Actividad física
La actividad física es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Las personas podrán comer menos para perder peso, pero si no intentan gastar esa energía almacenada que tienen en forma de grasa, les costará más trabajo o tal vez nunca lo logren.

Cualquier actividad física que se realice siempre es positiva, ya que brinda algunos beneficios como:

• Controlar el apetito y cuidar la alimentación.
• Conserva en óptimas condiciones la musculatura corporal.
• Disminuye las posibilidades de sobrepeso y obesidad.
• Mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol y el riesgo cardiovascular. En las mujeres, después de la menopausia contribuye a evitar la descalcificación de los huesos.
• Disminuir la ansiedad y el estrés.
  

• Utilice un calzado adecuado y cómodo para evitar lesiones.
• Use ropa adecuada a cada estación del año.
• Evite caminar a la intemperie cuando haga demasiado calor o frío, en estos casos puede realizar el ejercicio en un lugar cubierto.

• Se debe comenzar a caminar al menos 15 minutos cada día, e ir aumentando 5 minutos cada semana o hasta que note cierto cansancio.
• El objetivo es caminar de 30 a 45 minutos diario.
• Es importante incorporar esta actividad física como parte de la rutina diaria.
• Los resultados se pueden ver reflejados a largo plazo.