Mide tu circunferencia abdominal

Una manera sencilla de saber si tiene sobrepeso u obesidad es medirse la cintura. En las mujeres, la circunferencia debe medir menos de 80 centímetros, mientras que en el hombre debe medir menos de 90 centímetros. Si en ambos casos es mayor, se corre el riesgo de sufrir cardiopatías, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Para medir la cintura siga los siguientes pasos:

1. Retire la camisa y afloje el cinturón.
2. Coloque la cinta entre la parte alta del hueso de la cadera y la parte baja de la caja torácica.
3. Cuando tome las medidas, el abdomen debe estar relajado y debe exhalar.
4. Anote las medidas.